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Encontrarás reflexiones, relatos y también ficción

Desconfianza en la salud mental

El principal problema para tratar la salud mental, tanto en terapia como otros ámbitos, radica en el estigma. Este produce una desconfianza que impide encontrar la salida. Por un lado, la persona que está cruzando la terapia siente temor a ser juzgada. Incluso, ella misma se cierra. Se juzga por estar en el lado “débil”.

Humberto Maturana en mi vivir

Tengo un pantallazo de Zoom con Humberto Maturana cuando me atreví a hacerle una pregunta en el diplomado Fundamentos de la Biología-Cultural.Era 2020. Recién había empezado la pandemia en Chile. Él y Ximena Dávila nos dieron la bienvenida. Hablaron de qué queríamos conservar y transformar. En ese entonces yo estaba deprimida. Quería transformar mi depresión

Live: Crisis de pánico y técnicas para afrontarla

Fatiga, temblores, taquicardia, sudoración, zumbidos en el oído, sensación de morir. Así de intensos son los síntomas de una crisis de pánico, ocasionada -entre múltiples factores- por un gran exceso de angustia. La psicóloga Pamela Salvatierra nos detalla qué significan estas crisis y cómo podemo afrontar estos episodios, sea ayudándonos a nosotros mismos o a

Taller de Escritura del Ánimo cerró con éxito

Autoconocimiento y técnica narrativa. Estos dos factores fueron desarrollados en la primera versión del Taller de Escritura del Ánimo que contó con participantes de Chile, España y Francia. El sábado 17 de abril de 2021 finalizó la primera versión del Taller de Escritura del Ánimo. Pese a la distancia entre países, la virtualidad fue una

Vergüenza, ternura y comunicación

Esta es una confesión autoreferente. Todavía recuerdo la vergüenza que sentí cuando mi madre llegó de la reunión de curso contando lo que un niño decía de mí. Yo tenía 5 años y me costaba tolerar que alguien se refiriera a mí, fuera de buena o mala manera. Me costaba lidiar con la comunicación en

Comunicado Día Mundial del Trastorno Bipolar

Este 30 de marzo se vive el Día Mundial del Trastorno Afectivo Bipolar. Para visibilizar este tema de salud mental, colaboré con la redacción del comunicado del colectivo @SomosTAB: En el Día Mundial del Trastorno Bipolar -30 de marzo- el colectivo chileno Somos TAB cuenta cómo a través de la psicoeducación y espacios de encuentro

5 mujeres poderosas, talentosas y chilenas del siglo XX

Gabriela Mistral: Su nombre real es Lucila Godoy Alcayaga. Nacida en Vicuña, ciudad nortina de Chile. Mujer referente de la poesía femenina mundial. En 1945 recibió el primer Premio Nobel de Literatura para un autor(a) de Latinoamérica. Violeta Parra: Poetisa, cantante, pintora🎨. Reconocida como una de las principales folcloristas de Sudamérica. Sus canciones han sido

8M: Mujeres líderes de su vida

Atreverse a ser una misma implica dejar el machismo. Y no siempre es fácil desligarse de lo que nos enseñan. Antes de nacer ya comienzan a formatearnos con el chip de lo patriarcal. Esta cultura asigna roles rígidos restándonos a todos la oportunidad de descubrir quiénes somos. Para la mujer salirse del machismo es más

¿Sabes cuál es el chakra de la comunicación?

Los chakras son centros de energías que se ubican en el cuerpo ¿Te imaginas en qué lugar está el de la comunicación? En la garganta. Una zona donde transitan nuestras palabras y se afinan las cuerdas vocales para decir algo, cantar o gritar. También es una locación del cuerpo que se aprieta si algo nos

¿La cultura nos aparta o nos contiene?

¿La cultura nos contiene o nos aparta? A los 10 años viví uno de los cambios más importantes de mi niñez: me cambiaron de un colegio laico privado a uno católico subvencionado de mujeres. Sentí que me sacaron de una tierra conocida y viva a una complemente ajena y rígida. Sentí que no pertenecía a

Yo hablo de salud mental

Nací el mismo día de mi bisabuelo que se suicidó. Dato espeluznante para la superstición. No creo en la condena del destino. Las historias se repiten, pero la magia está en hallar el modo de hacerlo diferente. Yo he vivido depresiones fuertes, quizás heredé eso en mis genes. No lo puedo cambiar, pero sí pude

Taller práctico de Comunicación y Storytelling con promoción única

Si quieres comunicar adecuadamente, si nunca has escrito tu propósito y mensajes claves o bien quieres mejorarlo, te invito a una instancia de co-creación donde podrás conocer y aplicar conceptos de comunicación efectiva y narrativa desde una dinámica lúdica. Este workshop con Nicole Salvatierra permite internalizar la comunicación efectiva en nuestra vida y proyectos, a

Amor después del shock de neurotransmisores

Claramente el amor enamorado remueve emociones. Se siente en el cuerpo, en lo que pensamos e imaginamos. Y eso es una experiencia única, pero también hay que saber gestionar la marea de sentires. Dos sicólogas nos dan las claves para no caer en un coma por enamoramiento y aprender a disfrutar las relaciones. La parte

Una lección de storytelling

A los 14 tenía un profesor de química tan aburrido que casi nadie quería entrar a su clase. Con mis amigas preferíamos quedarnos fuera de la sala, escondidas en algún rincón del colegio. Hasta que un día la monja inspectora nos pilló en el patio y nos mandó con viento fresco al pupitre. El profesor